Ara és un bon moment!!
Seu amb l'esquena dreta. Els peus a terra. Tanca els ulls.
Posa el temporitzador del telèfon. 1 minut.
Inspira. Espira.
Concentra't en la teva respiració, en l'aire que entra pel teu nas, que t'omple els pulmons. Com surt. Com, quan torna a sortir, ha canviat la seva temperatura.
Segueix així durant 1 minut, fins que soni l'alarma que has posat abans.
I si et distreus (que ho faràs), torna a la teva respiració. Tots els cops que et passi.
I quan acabis, agraeix. Agraeix-te. Per haver-te dedicat 1 minut en plena consciència.