dilluns, 27 d’abril de 2020

Meditació en moviment.


Thich Nhat Hanh practicant la meditació en moviment amb un nombrós grup de gent.
(Imatge trobada a la xarxa).


Has practicat aquesta setmana la meditació en 1 minut? Com ha anat? Pots comentar com t'ha anat i com t'has sentit fent-la?

Avui et porto una nova proposta per practicar una meditació diferent: la meditació caminant. Caminar en plena consciència. Si encara no pots sortir de casa, sempre pots caminar pel passadís de casa teva.

Thich Nhat Hanh diu que la pràctica de caminar en presència és una manera profunda i plaent d'aprofundir la connexió amb el nostre cos i amb la Terra. Respirem, fem un pas atent i tornem a la nostra veritable llar.

Què has de fer?
Observa el teu cos.
Concentra't en la teva respiració.
I comença a caminar. Sense pressa. No has d'arribar enlloc. Gaudeix del plaer de cada passa.
Estigues totalment present en el seu cos.
Fes-te conscient amb cada passa que facis del moviment del teu cos, de com el pes del teu cos passa d'un peu a l'altre, fixa't en el contacte dels teus peus amb el terra, com la teva roba toca el teu cos... estigues alerta amb tots els sentits.
Sense judicis.
I quan et distreguis, torna a la respiració i als sentits.
I, sobretot, sigues amable amb tu mateix.

Cap comentari:

Publica un comentari